各位跑友们，你们还在坚持跑步吗？

冬天户外跑步，好处多多，能增强人体免疫系统，降低患感冒风险。同时冬天跑步比夏天跑步更容易受伤，所以有许多注意事项，应该引起我们的重视。

今天就来一起了解下~

训练要提前做好规划

冬季白天时间变短，习惯晨跑或夜跑的跑者会发现，按之前的时间去跑步，很有可能天还没亮或者天已经黑了，在这种情况下跑步一定要注意提前规划路线，计算好跑步距离和时间，避免跑步时迷路或遇到意外。

注意天气情况

在冬季多雨雪天气、大雾天气，以及雾霾天气，如果遇到恶劣天气状况，建议大家不要外出跑步，尤其是雾霾天，空气质量较差，对呼吸系统会造成损伤，有条件的跑者可以选择跑步机跑步。

重视热身

冬天肌肉黏性增加，弹性下降，突然运动容易造成肌肉拉伤。所以，在跑步前一定要先做好热身活动，至少进行5分钟—10分钟的热身，可做一些简单的拉伸、伸展或慢走，增加肌肉柔韧性，降低受伤风险。

关于装备

关于跑步装备的选择，可以遵循三层着装原则：

第一层排汗，一般选择速干型衣物，不建议穿纯棉的。

第二层保暖，一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖。

第三层保护，防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是涤纶做的风衣。

关于跑步，亚洲户外展有专门的跑步专区，集优秀的跑团资源、优质的赛事组织、知名品牌运营商以及媒体资源于一体，每年都力求为行业带来最新的风潮和最有创意的玩法。

新品发布 观众精准

现场的体验、专人的讲解，让跑友对相关装备有了更为清晰、深刻的了解！品牌可以获得专业精准的观众。

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